MamaWORKOUT
MamaWorkout mit Babybauch
Du bist zwischen der 12. und 38. Woche schwanger und würdest dich gerne bewegen. Ich biete dir ein Ganzkörperworkout zur Erhaltung deiner Fitness!
Vorteile:
- Sport steigert dein Wohlbefinden in der Schwangerschaft
- dein Körper wird gut auf die Geburt vorbereitet
- nach der Geburt kann ein fitter Körper schneller regenerieren
MamaWORKOUT - Beckenbodenkräftigung/ Rückbildung
Die Rückbildung beginnt nach der 6-wöchigen Regenerationsphase im Wochenbett. Sobald du dich bereit fühlst und bei der gynäkologischen Nachuntersuchung warst, kannst du mit einem Rückbildungskurs beginnen. Fokus hier liegt bei der Wahrnehmung und funktionales EInsetzen des Beckenbodens. Durch kräftigende Übungen gewinnst du dein Gefühl für die Körpermitte zurück und kannst diese gezielt aufbauen.
MamaWORKOUT - Wiedereinstieg Ganzkörperkräftigung
Nach der Rückbildungsphase magst du wieder in das sportliche Training einsteigen? Dann bist du hier richtig. In der Wiedereinstiegsphase wird der ganze Körper trainiert, ohne ihn zu überlasten. Bei diesem postnatalen Fitnesstraining werden Rückbildungsübungen mit Ganzkörperübungen kombiniert. Im Mittelpunkt steht immer noch der Aufbau einer stabilen Körpermitte.
Interessiert? Dann schaue dir meine Kurse an
